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代怀孕多少钱:孕妇睡不好试试这些方法

摘要:怀孕的十个月,要承受着身体心理的双重压力,孕妈咪真的是辛辛苦苦地熬过来的,疲惫得不行了。 别的不说,就说这个 代怀孕多少钱 的问题,不少孕妈咪要大吐苦水了:想睡个好觉...

  怀孕的十个月,要承受着身体心理的双重压力,孕妈咪真的是辛辛苦苦地熬过来的,疲惫得不行了。

  别的不说,就说这个代怀孕多少钱的问题,不少孕妈咪要大吐苦水了:想睡个好觉简直就是奢侈呀!尤其是大腹便便的阶段,睡觉时特别不舒服,腰酸背痛,又不能随意翻身。

  怀孕后为什么会睡不好

  怀孕初期,很多女性朋友觉得瞌睡没完没了,整天都犯困。这是因为怀孕期间体内雌孕激素以及人绒毛膜促性腺激素的增多,对大脑皮层及下丘脑有一定的抑制作用,再加上怀孕初期子宫平滑肌松弛,很多女性会感觉疲惫、嗜睡,不属于病态,属于正常早孕反应。

  但是,随着妊娠进展,很多女性会发现自己越来越难睡囫囵觉,有的难以入睡,有的夜里经常起来,归根到底,常见的原因有以下几个方面:

  01

  尿频。怀孕早期,前倾增大的子宫会压迫膀胱,导致很多孕妈尿频、频繁起夜;待子宫增大超出盆腔后,尿频的症状会缓解甚至消失,但是,到孕晚期,子宫增大后再次压迫膀胱,造成膀胱容量相对缩小,很多孕妈会再次出现尿频,起夜好几次,严重影响睡眠。

  02

  运动较少。很多孕妈在怀孕后由于担心流产或早产等,会不自主的减少运动,甚至有的孕妈每天只走几百步,白天活动量减少一定程度上也会影响孕妈夜间睡眠。

代怀孕多少钱:孕妇睡不好试试这些方法

  03

  精神压力。孕期由于雌孕激素增多,很多孕妈情绪比较易变,敏感、多愁善感,容易有小情绪;有的孕妈因担心胎儿健康或者焦虑生产疼痛等多种问题,精神压力过大,影响睡眠。

  04

  躯体不适。有的孕妈因缺钙,睡觉时出现腿抽筋、疼痛,或者由于胃酸、胃部不适、腰骶部酸胀不适、心慌等躯体不适,导致夜间无法入睡或者睡不安稳。

  05

  胎动影响。孕中期胎动比较剧烈且频繁,孕晚期随着宫腔空间减少,胎动幅度略减弱,但是对于肚皮较薄或者较敏感的孕妈妈,能够明显感觉到胎动时的不适,甚至会有疼痛。且很多宝妈反应,胎动在深夜时更加剧烈和频繁。

  06

  睡姿问题。有的孕妈平时睡眠习惯较差,怀孕后担心翻身会压到胎儿,导致不敢深睡眠;也有的孕妈平时喜欢平躺或者右侧卧位,但是孕晚期,子宫增大后平躺时会出现仰卧位低血压,有的孕妈会出现心慌、胸闷等不适,改变体位后有的孕妈会因为不习惯而无法正常睡眠。

  07

  作息紊乱。有一部分代怀孕多少钱的问题,孕妈在怀孕后便减少工作或不工作,平时看看电视、玩玩手机、睡睡觉,白天睡眠多了以后,很多人夜间无法入睡,作息紊乱导致了失眠。

  改善睡眠尝试这些方法

  ☞放松心情:放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。

  ☞增加枕头:枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

  ☞左侧睡姿:左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。因为这样可以减少对心脏的压迫,减轻子宫的右旋转,缓解子宫供血不足,对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

  ☞适当运动:怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的运动。

  ☞科学用药:有些药物有助于改善睡眠,但孕妇要在医生的指导下科学用药。

  ☞饮食调节:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物,如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。

  产检是母婴安全保障的开始,正确的产前诊断可以提高围产保健质量,减少有缺陷患儿的出生数量,从而保障优生优育。

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