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孕期最佳补钙时间 长沙代孕妇补钙应吃这些食物

摘要:孕期补钙是非常重要的,随着胎儿的渐渐发育长沙代孕妈妈身体也会出现缺钙的现象,这时孕妈妈如果不及时补钙也会影响到胎儿的健康发育,同时长沙代孕妈妈也会出现腿部抽筋不适...
  孕期补钙是非常重要的,随着胎儿的渐渐发育长沙代孕妈妈身体也会出现缺钙的现象,这时孕妈妈如果不及时补钙也会影响到胎儿的健康发育,同时长沙代孕妈妈也会出现腿部抽筋不适的现象。那么,孕妈妈要如何正确的补钙呢?孕期补钙吃什么好呢?下面一起来看看长沙代孕专家讲解孕期补钙的小常识吧!
 
  补钙最佳时间
 
  孕妇补钙在早上或晚上都比较好,因为清晨和后半夜人的血钙水平最低,且在这两个阶段服用,可以避免人在进食后食物中的叶酸的影响,此外,钙充足时还有利于提高睡眠质量。孕妇一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。因为长沙代孕妇的血钙水平一般在白天较高,夜间较低,夜间特别是半夜和凌晨,低血钙可以刺激甲状旁胰腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重的会导致抽搐,所以孕妇在临睡前补钙,可为夜间的低钙提供钙源,阻断体内动用储藏资源—骨钙,且夜间补钙还能起到镇静作用,有助于睡眠。
孕期最佳补钙时间 长沙代孕妇补钙应吃这些食物
 
  孕妇在怀孕初期,钙的需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙,而到怀孕4个月后,胎儿骨骼、牙齿发育加速,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为1000-1200毫克,每天的饮食所含的钙量已经不能满足宝宝的生长需要,若孕妇没有补充足够的钙,自身骨骼中的钙就会大量流失来满足胎儿的需要,会引起孕妇抽筋、骨质疏松、腰疼、腿疼等症状,所以孕妇在怀孕四个月左右就要开始适量补钙了。
 
  补钙食物有哪些
 
  孕妇吃什么补钙是长沙代孕准妈妈们非常关心的问题。钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化。补钙的食物有哪些?
 
  1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
 
  2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
 
  3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
 
  4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
 
  5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
 
  6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
 
  综上所述,长沙代孕妇补钙最好在早上或晚上都比较好,正常情况下也不需要特别补钙,正常饮食多摄入一些含钙的食材即可。
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