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治疗长沙代怀孕妈妈孕期便秘的食疗方法

摘要:有些女性怀孕后会出现较轻较重的便秘情况,那么,引起长沙代孕妈妈孕期便秘的原因有哪些呢?如何治疗孕妈妈孕期便秘呢?下面一起和小编来看看吧! 便秘的常见原因 (1)饮食因素...

  有些女性怀孕后会出现较轻较重的便秘情况,那么,引起长沙代孕妈妈孕期便秘的原因有哪些呢?如何治疗孕妈妈孕期便秘呢?下面一起和小编来看看吧!

  便秘的常见原因

  (1)饮食因素 食物加工过细,蔬菜摄入过少,导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。

  我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物,缺少膳食纤维和维生素B1,长期吃精白米面是导致便秘的一个关键因素,因此我们建议“煮妇”们在煮米饭的时候,增加一些薯类:土豆、红薯、山药、玉米等,或者加入一些杂豆,比如:红小豆、扁豆、毛豆、一起煮这样能增加维生素B1的摄入。

  不少肥胖者都不喜欢吃蔬菜,而喜欢吃热量高的肉类和煎炸烤的食物,这不仅会增加体重,而且容易大便干燥,再加上每天喝水量不够,更容易引发便秘。一天除了喝粥、汤、蔬菜和水果之外至少要喝1000毫升水。尤其是夏季更需要随着温度和运动强度加大而增加饮水量。

  (2)胃肠动力不足

  大肠如果蠕动缓慢,肠内消化过的废物积存过久,水分就会重新被大肠吸收,从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素,年老体弱,太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

  (3)不良的排便习惯

  每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的,时间相隔太长,不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响,造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。

  (4)特殊情况

  如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻,可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失,代偿性引起粪便干结。因工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦,心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进。

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  便秘的处理办法

  1.培养良好的排便习惯

  (1)什么时间排便最好?

  晚上10点睡觉,2点各种激素开始分泌,进入浅睡眠。早上5~6点,肠道就先醒了,这是结肠活动最强的时候。经过一段时间的结肠活动,当我们醒来时进行排便是最合适的时间。

  (2)一次排便多久才正常?

  长沙代孕妈妈应该每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成,时间越长越排不出来,增加焦虑,恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所,有时候两三天都没感觉,这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉,加上大便在体内停留时间过长,更容易引起便秘。正常的排便周期是24~48小时。

  2.改变不良的饮食习惯

  多饮水,尤其是蜂蜜水,少饮酒,多吃蔬菜水果,多喝酸奶,避免吃辛辣食物。

  3.适量运动

  适量运动好处多多,运动可以增强我们的心肺功能,缓解紧张、焦虑的情绪,增加能量消耗,有助于减肥,从而有利于缓解长沙代孕妈妈的便秘。

  便秘的食疗方法

  1.杏仁当归炖猪肺

  原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。

  做法:将猪肺洗净切片,在沸水中氽后捞起,与杏仁、当归一起炖熟即可。

  功效:润肺,润肠通便。

  2.松子粥

  原料:松子仁15~20克、粳米60克。

  做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。

  功效:养阴润肠。

  3.杏仁芝麻糖

  原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。

  做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干净,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁搅匀,冷却即可。

  功效:养阴润燥,润肠通便。

  4.鲜笋拌芹菜

  原料:鲜嫩竹笋100克、芹菜100克。

  制法:将竹笋煮熟切片。芹菜切段,用开水略焯,控尽水分与竹笋片相合,适当调味即可。

  功效:清热,润肠,通便。

  5.胡桃粥

  原料:胡核仁4个、粳米100克。

  做法:将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。

  适合人群:适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

  6.芝麻粥

  原料:黑芝麻、粳米适量。

  做法:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥。

  适合人群:适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。

  7.酥蜜粥

  原料:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

  做法:先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。

  适合人群:适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

  8.柏子仁粥

  原料:柏子仁30克、粳米100克。

  做法:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。

  适合人群:适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  9.无花果粥

  原料:无花果30克、粳米100克。

  做法:先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

  适合人群:有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

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