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2018代怀孕价格表:缓解孕吐饮食小建议

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  大半数的孕妈妈在孕早期都会由于2018代怀孕价格表孕激素水平的增高而产生早孕反应,而“孕吐”就是其中的一种,轻微的孕吐是一种正常的孕期反应,一般不会影响孕妈妈的健康,但有少数孕吐严重的孕妈妈,甚至无法进食或造成脱水、电解质失衡,最终影响到孕妈妈和胎宝宝的身体健康,这就需要看医生了。

  孕吐小科普

  1

  引起孕吐的原因

  孕期引起孕吐的原因很复杂,可能是由于以下原因:

  可能和人绒毛膜促性腺激素(HCG)有关:这是由胎盘的滋养层细胞分泌的一种糖蛋白,没有怀孕的女性身体内是不存在的。

  验孕棒测试怀孕也正是利用这种激素,才能显示两道杠。

  怀孕后2018代怀孕价格表,孕妈妈特有的这种激素在体内上升的速度非常快,以至于不可避免地会给母体带来种种反应,孕吐就是其中最明显的一种。

  再就是,孕吐也可能和孕酮的增加有关,因为孕酮有松弛肠胃肌肉的功能,会引起肠道蠕动变慢,胃酸过多。

  除了生理上的直接影响,孕期心理及生活环境也可能是造成孕妈妈是否孕吐的关键因素。

  2

  孕吐发生的时间

  一般在怀孕8~10周时雌激素水平达到高峰,之后逐渐下降,所以,一般孕吐在孕早期最强烈,之后逐渐好转。

  不过,每位孕妈妈的体质不一样,有些人在整个孕期都无法舒缓此现象,直到2018代怀孕价格表产后才停止孕吐;有一部分的孕妈妈则是完全没有孕吐的烦恼。

  缓解孕吐饮食小建议

  少食多餐

  少吃多餐是缓解孕吐最有效的方法,可以减轻胃的负担,还有助于食物的消化、吸收。

  尽量避免可能会觉得恶心的食物或气味

  如果孕妈妈觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,可以吃些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能达到营养均衡也没关系。

  选择合适的烹调方式

  可以按照孕妈妈的口味选择烹调方式,主要以清淡合口为主。

  用冷的食物代替热的食物

  孕妈妈可以尝试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

  多喝水

  呕吐会让孕妈妈身体的水分流失,但是2018代怀孕价格表孕妈妈在补水的时候也要注意,不要“牛”饮,也不要干稀食物一起吃,否则胃容易突然膨胀,反而会加重呕吐,孕妈妈可以先吃干的,半小时后再喝水。

  准备夜晚小零食

  孕妈妈可以在床头放点饼干等简单的小零食。当醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20~30分钟,再起床。

  保持愉快的进食心情

  孕吐发生的原因,有时候可能是因为心情不好或过分在意造成的。

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  孕吐,四种营养素少不了

  1

  叶酸

  叶酸直接关系到胎宝宝的神经系统发育,一般胎宝宝的神经发育是在孕早期,如果此时缺乏叶酸,可能会引起胎宝宝的神经系统发育异常。

  2

  B族维生素

  维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降;维生素B6有一定的止吐作用,所以,建议孕妈妈多食用B族维生素丰富的食物,以助于缓解早孕反应。

  不过孕妈妈要切记,维生素B6摄入要适量,以免发生副作用。

  3

  碳水化合物

  由于孕吐反应,孕妈妈们常常处于一种饥饿状态,如果碳水化合物摄入不足,机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求,在分解过程中会产生酮体,从而导致孕妈妈出现酮症或酮症酸中毒现象,所以,孕吐妈妈必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物。

  4

  蛋白质

  如果在孕早期蛋白质摄入不足,则容易影响胎宝宝的身体和大脑发育,也会增加妊娠贫血、营养不良性水肿、妊娠高血压疾病的发生率。

  一般情况下2018代怀孕价格表,孕早期的孕妈妈每天应摄入60~70g蛋白质,豆类、瘦肉、坚果类、鲜奶、蛋类等都含有丰富的优质蛋白质。

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